體育用品廠(chǎng)家告訴你健身器材如何劃分

    健身器歸納起來(lái),大致可分為三種類(lèi)型:

    ①全身性健身器械:如10項(xiàng)綜合訓(xùn)練器、家用16功能健身器等;

    ②局部性健身器械:如健身自行車(chē)、劃船器、樓梯機(jī)、跑步機(jī),以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習(xí)器等;

    ③小型健身器械:如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤(pán)、彈力棒、握力器等.

    (一)全身性健身器械

    屬綜合性訓(xùn)練器械;可供多人同時(shí)在一個(gè)器械上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習(xí).這種健身器械體積較大,功能較全,價(jià)格不菲,適合健美中心、康復(fù)中心及機(jī)關(guān)或?qū)W校健身房使用.應(yīng)該說(shuō)明的是,諸如多功能跑步機(jī)雖屬全身性的健身器械,但它只是在單功能跑步機(jī)的基礎(chǔ)上增加了劃船、蹬車(chē)、俯臥撐、腰部旋轉(zhuǎn)、按摩等功能,所以體積并不很大,同樣適合家庭健身房.

    (二)局部性健身器械

    多屬專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練器械,結(jié)構(gòu)小巧,占地1平方米左右,多數(shù)能折疊,有的還兼具趣味性.其功能相對(duì)單一,主要側(cè)重局部肌群的鍛煉.此類(lèi)器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型,也有以自身為動(dòng)力的非力量型,無(wú)需拆裝組合.有的還配有時(shí)間、速度、距離、心率等電子顯示裝置,使鍛煉者可以自己掌握運(yùn)動(dòng)量.因此,頗受健身愛(ài)好者的青睞,是家庭健身房的"主角".

    (三)小型健身器械

    體積雖小,可鍛煉價(jià)值并不低.以可調(diào)式啞鈴為例,它不僅適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人進(jìn)行練習(xí),而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉,更是健美愛(ài)好者的器械.再比如彈簧拉力器,輕便小巧,價(jià)格低廉,既便于存放,又易于攜帶;同樣能達(dá)到健身強(qiáng)體的目的.而像健身球一類(lèi)的小型健身器,則很適合中老年人使用.

    1、跑步機(jī)

    跑步機(jī)是家庭及健身房常備的器材,而且是當(dāng)今家庭健身器材中很簡(jiǎn)單的一種,是家庭健身器很好的選擇. 跑步機(jī),其主要系在扶手架適當(dāng)位置處設(shè)一樞桿,復(fù)使該樞桿向機(jī)體前下方延伸,并使其另端樞結(jié)在跑步框架的適當(dāng)位置處,在跑步框架前端底部設(shè)有一貼地滑輪,因此,當(dāng)跑步框架由后方被舉起遂行折收作業(yè)時(shí),該貼地滑輪將有助于使用者的施力,具有折收省力,撐持穩(wěn)固的特點(diǎn).

    2、卷力器

    卷力器是用來(lái)發(fā)達(dá)前臂肌的專(zhuān)用工具,對(duì)于增強(qiáng)握力效果也很好.常用的卷力器有兩種,即:手握式卷力器--用棍制成,直徑約為0035米,長(zhǎng)達(dá) 0.3~0.4米,中間打一孔,穿入 繩子,繩長(zhǎng)1米,繩子的一端結(jié)扎在木棍上,另一端結(jié)扎上杠鈴片或其它重物即可;支架式卷力器--制作方法同上,只是把橫棍放在兩個(gè)支架上進(jìn)行練習(xí),用起來(lái)方便,器械固定性強(qiáng),隨時(shí)可以用.

    3、彈簧棒

    彈簧棒的兩端為木柄,中間是一根彈性很大的彈簧,用來(lái)訓(xùn)練上臂和軀干的肌群.

    4、練頸帽

    由兩部分組成,一是皮帶制成的簡(jiǎn)易帽套,一是可系重物的鏈條或繩子.訓(xùn)練使用時(shí),可把它戴在頭上,并在帽子下面懸垂一個(gè)杠鈴片或者其它重物,是發(fā)達(dá)頸部肌肉的專(zhuān)用器械.